yi-hao liu 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

yi-hao liu 彰化
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36.2 km | 05:45:36 | 6.3 km/h

日期: 2016-04-03 06:25 - 總爬升: 247 m - 地點: 集集火車站 - 平均心率: 99 - 卡路里: 9887 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

彰化

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MASI 集集啤酒團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.40 km

GIANT TCR COMPOSITE 2

XT 上傳 | 8 years ago

蔡裕仁, Kent Hong （見成）和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	8.3 %
2	12.3	4.8 %
3	18.1	6.0 %
4	19.1	-3.0 %
5	9.9	10.8 %
6	22.2	-5.5 %
7	26.1	4.2 %
8	28.1	5.0 %
9	37.9	-6.6 %
10	28.8	-7.6 %
11	32.7	-3.7 %
12	31.0	-3.1 %
13	22.0	-1.7 %
14	20.7	2.7 %
15	22.4	-1.7 %
16	20.8	-1.2 %
17	22.5	2.2 %
18	22.0	2.0 %
19	0.2	-5.4 %
20	1800.0	1.0 %
21	1800.0	-0.1 %
22	1800.0	1.5 %
23	1800.0	-0.8 %
24	1200.0	-0.1 %
25	1800.0	-0.2 %
26	900.0	1.5 %
27	514.3	0.0 %
28	257.1	-0.3 %
29	1200.0	1.0 %
30	1200.0	-0.1 %
31	1800.0	1.0 %
32	1800.0	-0.2 %
33	1200.0	-0.1 %
34	40.0	1.0 %
35	12.2	1.0 %
36	20.1	3.0 %
36.2	4.6	-5.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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