9.4 km | 00:55:44 | 05:54/km日期: 2016-04-05 06:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%
Pace: 06'05" / 05'56" / 05'58" / 05'59" / 06'06" / 05'55" / 06'05" / 06'03" / 06'03" / 03'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'36" (+00'07") | 800 / 800 |
| 2 | | 18'56" (+15'27") | 158 / 958 |
| 3 | | 03'32" (+00'03") | 800 / 1758 |
| 4 | | 17'15" (+13'46") | 173 / 1932 |
| 5 | | 03'36" (+00'07") | 800 / 2732 |
| 6 | | 19'24" (+15'55") | 154 / 2886 |
| 7 | | 03'29" | 800 / 3686 |
| 8 | | 20'02" (+16'33") | 149 / 3836 |
| 9 | | 03'31" (+00'02") | 800 / 4636 |
| 10 | | 21'48" (+18'19") | 137 / 4774 |
| 11 | | 03'35" (+00'06") | 800 / 5574 |
| 12 | | 17'35" (+14'06") | 170 / 5744 |
| 13 | | 03'35" (+00'06") | 800 / 6544 |
| 14 | | 19'17" (+15'48") | 155 / 6700 |
| 15 | | 03'32" (+00'03") | 800 / 7500 |
| 16 | | 19'39" (+16'10") | 152 / 7652 |
| 17 | | 03'42" (+00'13") | 800 / 8452 |
| 18 | | 17'47" (+14'18") | 168 / 8621 |
| 19 | | 03'34" (+00'05") | 800 / 9421 |
| 20 | | 05'37" (+02'08") | 24 / 9446 |
首次用手錶裡面的"間歇訓練"，設定間歇距離、趟數、休息時間，缺點是無法每趟都看到時間，要等所有趟數跑完才能知道時間，只有中間休息時間會倒數比較實用而已...
繼續摸索如何設定手錶間歇才比較好用
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 174.58 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'56" | 00:12'01" |
| 3 | 05'58" | 00:17'59" |
| 4 | 05'59" | 00:23'58" |
| 5 | 06'06" | 00:30'04" |
| 6 | 05'55" | 00:35'59" |
| 7 | 06'05" | 00:42'04" |
| 8 | 06'03" | 00:48'07" |
| 9 | 06'03" | 00:54'10" |
| 9.4 | 03'32" | 00:55'45" |
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