OAblack 2013/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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10.3 km | 01:07:44 | 06:33/km

日期: 2013-07-29 05:58 - 地點: 頭份 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 06'35" / 06'45" / 06'46" / 06'37" / 06'37" / 06'45" / 06'44" / 06'29" / 06'32" / 06'38" / 03'54" /

昨日練完拳後，便到公司加班了個天荒地老…
深夜回到家老婆小孩都已熟睡，可惜了一個美好的星期假日~~

今日暢快的晨跑，把疲憊一起帶走吧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 193.57 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃小勝, Frank Tsai 和其他 84 人說推

·

觀看另 9 則留言

江大俠~Arsene~ Black應該是赤足練鐵板腿

2013-07-29 09:55 ·

2 個人推

maruko 怎麼都是早餐的品項~糖心荷包蛋一鐡板麵XD

2013-07-29 10:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'45"	00:13'20"
3	06'46"	00:20'06"
4	06'37"	00:26'43"
5	06'37"	00:33'20"
6	06'45"	00:40'05"
7	06'44"	00:46'49"
8	06'29"	00:53'18"
9	06'32"	00:59'50"
10	06'38"	01:06'28"
10.3	03'53"	01:07'44"

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