yi-hao liu 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

yi-hao liu 彰化
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15.9 km | 01:00:03 | 15.9 km/h

日期: 2016-04-02 10:52 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 55 - 卡路里: 1189 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

彰化

yi-hao liu

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yi-hao liu

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不再讓你哭泣"追風車衣"
加強練習～
為了明天集集行
林君澤哥。大白哥
請不要海放我...
看不到你們的車尾燈😱
Kc Hsieh 叔叔又來找你喝咖啡
祝基礎建設順利！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.40 km

GIANT TCR COMPOSITE 2

XT 上傳 | 8 years ago

Kent Hong （見成）, Ivy Hou 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	8.7 %
2	12.9	4.6 %
3	16.3	5.9 %
4	19.4	5.5 %
5	11.9	10.2 %
6	18.0	-7.3 %
7	12.2	-3.3 %
8	11.4	-3.7 %
9	41.9	-8.3 %
10	26.1	-1.5 %
11	46.2	-4.7 %
12	28.6	-6.0 %
13	18.2	-2.6 %
14	13.8	2.4 %
15	10.3	9.0 %
15.9	8.9	-7.1 %

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