潘柏禎 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

潘柏禎基隆
ID 746810

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22.0 km | 02:20:01 | 06:21/km | 第4半馬

翰樺營造-八掌溪第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:20:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+02'16")

01:02'15" (+03'13")

10 km

(01:02'15")

00:30'39" (+01'19")

15 km

(01:31'57")

00:29'42" (+00'22")

00:59'02"

20 km

(02:01'17")

00:29'20"

Finish

(02:20:01)

日期: 2023-09-16 21:30 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.73 km

ASICS magic speed2 累積 : 283.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'11"	00:14'20"
3	06'00"	00:20'20"
4	05'58"	00:26'18"
5	05'18"	00:31'36"
6	05'35"	00:37'11"
7	05'40"	00:42'51"
8	06'30"	00:49'21"
9	06'43"	00:56'04"
10	06'11"	01:02'15"
11	06'18"	01:08'33"
12	05'18"	01:13'51"
13	05'49"	01:19'40"
14	06'36"	01:26'16"
15	05'41"	01:31'57"
16	05'45"	01:37'42"
17	06'20"	01:44'02"
18	05'07"	01:49'09"
19	06'06"	01:55'15"
20	06'02"	02:01'17"
21	05'57"	02:07'14"
22	05'48"	02:13'02"
23	06'11"	02:19'13"
23.0	421'03"	02:20'01"

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