Louis_kuo 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Louis_kuo 高雄
ID 55817

205 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:09:38 | 06:08/km | 第11半馬

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	02:09:38
總名次	- / 235
分組名次	- / 62
平均速度	06:08/km

官方證書

Louis_kuo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+01'08")

01:00'04"

10 km

(01:00'04")

00:29'28"

15 km

(01:29'44")

00:29'40" (+00'12")

01:01'32" (+01'28")

20 km

(02:01'36")

00:31'52" (+02'24")

Finish

(02:09:38)

日期: 2016-03-27 06:16 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

高雄

Louis_kuo

Louis_kuo 說推

·

高雄

Louis_kuo

Louis_kuo 說推

·

高雄

Louis_kuo

Louis_kuo 說推

·

高雄

Louis_kuo

Louis_kuo 說推

·

高雄

Louis_kuo

Louis_kuo 說推

·

高雄

Louis_kuo

Louis_kuo 說推

·

高雄

Louis_kuo

Hannah(正賢) 和 Louis_kuo 說推

·

賽前宣言: GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.74 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Mint Black, 傳奇《跑不動》和其他 10 人說推

·

這是我恭喜完賽

2016-04-04 10:24 ·

andy 恭喜完賽

2016-04-04 12:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'56"	00:12'24"
3	06'16"	00:18'40"
4	05'56"	00:24'36"
5	06'00"	00:30'36"
6	05'44"	00:36'20"
7	06'24"	00:42'44"
8	05'40"	00:48'24"
9	05'36"	00:54'00"
10	06'04"	01:00'04"
11	06'00"	01:06'04"
12	06'04"	01:12'08"
13	05'52"	01:18'00"
14	06'08"	01:24'08"
15	05'36"	01:29'44"
16	06'04"	01:35'48"
17	06'20"	01:42'08"
18	06'00"	01:48'08"
19	06'36"	01:54'44"
20	06'52"	02:01'36"
21	06'36"	02:08'12"
21.1	16'48"	02:09'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km