藍重文 2023/09/14 訓練日誌

藍重文新北市
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藍重文

1.5 km | 00:18:12 | 11:53/km

日期: 2023-09-14 05:22 - 地點: 沖繩 - 平均心率: 108 - 卡路里: 111 Cal - 平均步頻: 140

Pace: 12'38" / 10'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'39"

(12'39")

12'39"

1000 / 1000

05'33"

(18'12")

10'25"

532 / 1532

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20230914在沖繩最後ㄧ天，早上換另外ㄧ邊小跑許多意外發現？風景漂亮
在沖繩居酒屋比台灣便利商店還多ㄧ早發現新北投讓我很意外？
日本沖繩有機會？我會再來
雖然跟團更有感覺半自由行。
日本海葡萄果然是養生聖品，昨晚就有感覺。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.80 km

MIZUNO WAVE 27sw 累積 : 355.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孫文和 Sam Hung 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'38"	00:12'38"
1.5	10'26"	00:18'12"

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