藍重文 2023/09/12 訓練日誌

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藍重文

1.8 km | 00:22:11 | 12:23/km

日期: 2023-09-12 05:34 - 地點: 日本沖繩 - 平均心率: 117 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 134

Pace: 12'20" / 12'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'34"

(12'34")

12'34"

1000 / 1000

09'37"

(22'11")

12'14"

785 / 1785

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20230912
昨晚太累洗澡完早早睡去
ㄧ早起床看到有人在跑步（女的）沒忍住跟上小跑ㄧ下
ㄧ準備ㄧ套衣服，昨天除外
怕流汗有臭味不敢認真跑。
昨天發現日本人，不喜歡幫人拍照問導遊小姐她說是的。
所以ㄧ早跑步沒有找人拍
意外發現日本納豆是甜的，我在台灣吃到納豆是超級臭的。
#期待今天行程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.80 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Sam Hung 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'20"	00:12'20"
1.8	12'14"	00:21'57"

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