Ansonlin 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ansonlin 台中
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半馬 | 02:21:57 | 06:43/km | 第12半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

官方成績
日期	2023-09-10
成績	02:21:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25"

01:05'16"

10 km

(01:05'16")

00:32'51" (+00'26")

15 km

(01:39'48")

00:34'32" (+02'07")

01:09'22" (+04'06")

20 km

(02:14'38")

00:34'50" (+02'25")

Finish

(02:21:57)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 賽代訓LSD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 139.40 km

Nike Pegasus 39 累積 : 1633.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'29"	00:12'40"
3	06'55"	00:19'35"
4	06'31"	00:26'06"
5	06'19"	00:32'25"
6	06'17"	00:38'42"
7	06'49"	00:45'31"
8	06'23"	00:51'54"
9	06'29"	00:58'23"
10	06'53"	01:05'16"
11	06'43"	01:11'59"
12	06'41"	01:18'40"
13	07'20"	01:26'00"
14	06'56"	01:32'56"
15	06'52"	01:39'48"
16	08'08"	01:47'56"
17	07'07"	01:55'03"
18	06'35"	02:01'38"
19	06'13"	02:07'51"
20	06'47"	02:14'38"
21	06'24"	02:21'02"
21.1	06'08"	02:21'57"

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