臥雲 2023/09/11 訓練日誌

臥雲台南
ID 490768

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臥雲

半馬 | 02:15:27 | 06:25/km | 第96半馬

大自然季節-秋日森林跑

官方成績
日期	2023-09-09
成績	02:15:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09" (+01'07")

01:07'11"

10 km

(01:07'11")

00:33'02"

15 km

(01:51'39")

00:44'28" (+11'26")

01:28'14" (+21'03")

20 km

(02:35'25")

00:43'46" (+10'44")

Finish

(02:15:27)

日期: 2023-09-11 14:15 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'40")

1000 / 1000

06'15"

(12'46")

06'15" (+00'25")

1000 / 2000

06'29"

(19'15")

06'29" (+00'39")

1000 / 3000

06'21"

(25'37")

06'21" (+00'31")

1000 / 4000

06'21"

(31'58")

06'21" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

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台南

臥雲

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 369.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃肇璟, JD 和其他 47 人說推

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觀看另 25 則留言

JD 早安臥雲分享的話很棒，不過對大部分的人，別人說的話做的事也很容易會影響他們自己會說的話和做的事哩

2023-09-17 11:29 ·

1 個人推

黃肇璟高手無誤

2023-09-26 00:40 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	08'34"	00:14'57"
3	06'29"	00:21'26"
4	06'22"	00:27'48"
5	06'21"	00:34'09"
6	07'14"	00:41'23"
7	06'21"	00:47'44"
8	06'30"	00:54'14"
9	06'30"	01:00'44"
10	06'27"	01:07'11"
11	09'29"	01:16'40"
12	06'25"	01:23'05"
13	06'30"	01:29'35"
14	15'46"	01:45'21"
15	06'18"	01:51'39"
16	06'13"	01:57'52"
17	05'51"	02:03'43"
18	18'38"	02:22'21"
19	06'32"	02:28'53"
20	06'32"	02:35'25"
21	06'34"	02:41'59"
21.2	06'21"	02:43'18"