獨行俠 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

獨行俠高雄
ID 348451

55 位追隨者

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半馬 | 01:54:04 | 05:24/km

大自然季節-秋日森林跑

官方成績
日期	2023-09-09
成績	01:54:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+01'33")

00:54'37" (+00'44")

10 km

(00:54'37")

00:26'32"

15 km

(01:21'20")

00:26'43" (+00'11")

00:53'53"

20 km

(01:48'30")

00:27'10" (+00'38")

Finish

(01:54:04)

日期: 2023-09-10 15:29 - 地點: 五甲公園 - 天氣: 陰天涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'45")

05'38" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'19")

05'33" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'42")

05'23" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'04")

05'22" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

久違的半馬～
後面3k開始累了！
W1/5

賽後評分: 太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 309.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王志清, 張元寶和其他 11 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-09-12 15:09 ·

1 個人推

bear 恭喜帥氣高速完賽！

2023-09-13 22:56 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'38"	00:11'45"
3	05'34"	00:17'19"
4	05'24"	00:22'43"
5	05'22"	00:28'05"
6	05'17"	00:33'22"
7	05'22"	00:38'44"
8	05'19"	00:44'03"
9	05'18"	00:49'21"
10	05'16"	00:54'37"
11	05'34"	01:00'11"
12	05'16"	01:05'27"
13	05'13"	01:10'40"
14	05'25"	01:16'05"
15	05'15"	01:21'20"
16	05'34"	01:26'54"
17	05'28"	01:32'22"
18	05'16"	01:37'38"
19	05'33"	01:43'11"
20	05'19"	01:48'30"
21	05'29"	01:53'59"
21.1	05'39"	01:54'46"

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