藍重文 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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7.2 km | 01:18:07 | 10:55/km

日期: 2023-09-10 16:35 - 地點: 青年公園 - 平均心率: 139 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 06'46" / 10'23" / 10'32" / 09'38" / 10'01" / 12'25" / 09'31" / 08'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48"

1000 / 1000

2

10'23"

(19'11")

10'23" (+01'35")

1000 / 2000

3

10'31"

(29'43")

10'31" (+01'43")

1000 / 3000

4

09'37"

(39'21")

09'37" (+00'49")

1000 / 4000

5

10'01"

(49'22")

10'01" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

20230910沖繩移地訓練前，本想輕鬆跑，結果碰到本會 #新莊慢跑大美女。
青年公園開4分速，讓我喘的像狗ㄧ樣？我跟美女說
我晚上還要夜宿第一行廈，明天沖繩還有高強度訓練等我。
我還是保守點謝謝。
#新莊慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.80 km

アシックス MAGIC SPEEP 累積 : 762.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 林美如和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	10'23"	00:17'09"
3	10'32"	00:27'41"
4	09'38"	00:37'19"
5	10'01"	00:47'20"
6	12'25"	00:59'45"
7	09'31"	01:09'16"
7.1	08'24"	01:10'30"

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