振暘 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

振暘新北市
ID 47939

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3.2 km | 00:14:33 | 04:31/km

日期: 2023-09-09 07:32 - 地點: 中和國中 - 天氣: 微微陽光很舒適 - 平均心率: 152 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 04'40" / 04'34" / 04'26" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'13")

04'33" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'39")

04'25"

1000 / 3000

4

00'54"

(14'33")

04'15"

211 / 3211

Panasonic城市路跑前自主節奏跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.66 km

Mizuno WAVE RIDER 26 天空藍累積 : 312.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'34"	00:09'14"
3	04'26"	00:13'40"
3.2	04'15"	00:14'34"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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