蔡桃桂 2023/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:38:24 | 07:38/km

日期: 2023-09-07 07:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 07'47" / 07'18" / 08'21" / 07'29" / 07'58" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'58")

07'17"

1000 / 2000

3

07'49"

(22'47")

07'49" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'28"

(30'16")

07'28" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'58"

(38'14")

07'58" (+00'41")

1000 / 5000

6

00'10"

(38'24")

06'29"

25 / 5025

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

今天GPS不飄，可能真的累了，5公里收工。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 306.10 km

Adidas Boston 11 累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王澤豪🇹🇼 和王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'18"	00:15'05"
3	08'21"	00:23'26"
4	07'29"	00:30'55"
5	07'58"	00:38'53"
5.0	06'27"	00:39'03"

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