Michael Lin 2023/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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4.1 km | 00:35:21 | 08:33/km

日期: 2023-09-07 17:50 - 平均心率: 131 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 5420 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 60%

Pace: 08'02" / 08'26" / 07'48" / 08'39" / 18'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'13"

(08'13")

08'12" (+00'12")

1001 / 1001

166 / 73

2

08'38"

(16'51")

08'37" (+00'37")

1001 / 2003

148 / 78

3

08'01"

(24'52")

08'00"

1000 / 3003

156 / 79

4

08'53"

(33'45")

08'52" (+00'52")

1000 / 4004

149 / 75

5

01'36"

(35'21")

12'23" (+04'23")

129 / 4133

122 / 65

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 312.90 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿發, 曾良榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'26"	00:16'28"
3	07'48"	00:24'16"
4	08'39"	00:32'55"
4.1	18'13"	00:35'21"

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