Lyon 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lyon 新竹
ID 16708

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全馬 | 04:38:41 | 06:36/km | 第8馬

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:38:41
總名次	1843 / 5957
分組名次	704 / 2049
平均速度	06:36/km

官方證書

Lyon

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+01'56")

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:27'40"

15 km

(01:24'56")

00:27'40"

00:58'16" (+01'00")

20 km

(01:55'32")

00:30'36" (+02'56")

25 km

(02:28'28")

00:32'56" (+05'16")

01:07'53" (+10'37")

30 km

(03:03'25")

00:34'57" (+07'17")

35 km

(03:42'28")

00:39'03" (+11'23")

01:17'20" (+20'04")

40 km

(04:20'45")

00:38'17" (+10'37")

Finish

(04:38:41)

日期: 2016-03-20 06:33 - 總爬升: 295 m - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

新竹

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新竹

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新竹

Lyon

·

跟著美女跑....完全沒有ITBS的困擾,就這樣順利完賽,事後膝蓋也不會痛這就是國際賽事的威力嗎?

賽前宣言: 破PB

3月累積里程 : 84.39 km

亞瑟士虎走紅累積 : 3528.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

簡詠隆, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	03'28"	00:12'56"
3	05'56"	00:18'52"
4	05'32"	00:24'24"
5	05'12"	00:29'36"
6	05'45"	00:35'21"
7	05'43"	00:41'04"
8	05'24"	00:46'28"
9	05'21"	00:51'49"
10	05'27"	00:57'16"
11	05'36"	01:02'52"
12	05'20"	01:08'12"
13	05'32"	01:13'44"
14	05'32"	01:19'16"
15	05'40"	01:24'56"
16	06'52"	01:31'48"
17	05'44"	01:37'32"
18	06'40"	01:44'12"
19	05'48"	01:50'00"
20	05'32"	01:55'32"
21	06'08"	02:01'40"
22	06'00"	02:07'40"
23	06'28"	02:14'08"
24	06'56"	02:21'04"
25	07'24"	02:28'28"
26	07'04"	02:35'32"
27	06'46"	02:42'18"
28	07'14"	02:49'32"
29	06'56"	02:56'28"
30	06'57"	03:03'25"
31	09'31"	03:12'56"
32	06'56"	03:19'52"
33	07'16"	03:27'08"
34	07'21"	03:34'29"
35	07'59"	03:42'28"
36	07'36"	03:50'04"
37	07'56"	03:58'00"
38	08'00"	04:06'00"
39	07'08"	04:13'08"
40	07'37"	04:20'45"
41	16'11"	04:36'56"
42	00'05"	04:37'01"
42.3	05'38"	04:38'33"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km