Benik Liang 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Benik Liang 新竹
ID 214404

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11.0 km | --:--:-- | --:--

2016鹿野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-26
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2016-03-26 07:20 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+02'03")

1000 / 1000

2

07'51"

(15'22")

07'51" (+02'23")

1000 / 2000

3

09'28"

(24'51")

09'28" (+04'00")

1000 / 3000

4

09'51"

(34'42")

09'51" (+04'23")

1000 / 4000

5

12'08"

(46'50")

12'08" (+06'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Benik Liang

·

賽前宣言: 台東耶～

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.06 km

saucony k 4 累積 : 737.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 蘇飽和和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'51"	00:15'22"
3	09'29"	00:24'51"
4	09'51"	00:34'42"
5	12'09"	00:46'51"
6	11'12"	00:58'03"
7	06'31"	01:04'34"
8	05'38"	01:10'12"
9	05'45"	01:15'57"
10	05'34"	01:21'31"
11	05'29"	01:27'00"
11.1	05'16"	01:27'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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