楊樂樂（二哥） 2023/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

楊樂樂（二哥）台南
ID 521458

424 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

楊樂樂（二哥）

10.0 km | 00:46:23 | 04:38/km

日期: 2023-08-31 06:39 - 平均心率: 117 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 214

Pace: 05'08" / 04'35" / 04'38" / 04'35" / 04'32" / 04'31" / 04'32" / 04'34" / 04'39" / 04'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'45")

04'35" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'23")

04'38" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'58")

04'35" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'29")

04'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊樂樂（二哥）

·

早起下大雨室內原地跑後好天氣欸

芝麻豆漿+地瓜+水煮蛋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 130.21 km

MIT母子鱷魚超跑Y拖三代-yellow 累積 : 815.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王裕政, 邱志泉和其他 74 人說推

·

觀看另 23 則留言

黃肇璟快樂幸福伴隨二哥

2023-09-02 00:20 ·

1 個人推

葉克樓運動愉快！真是健康的一餐耶👍

2023-09-03 12:18 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'35"	00:09'43"
3	04'38"	00:14'21"
4	04'35"	00:18'56"
5	04'32"	00:23'28"
6	04'31"	00:27'59"
7	04'32"	00:32'31"
8	04'34"	00:37'05"
9	04'39"	00:41'44"
10	04'37"	00:46'21"
10.0	03'24"	00:46'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km