11.0 km | --:--:-- | --:--| 官方成績 |
| 日期 | 2016-03-26 |
| 成績 | -- : -- |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | -- : -- |
日期: 2016-03-26 06:41 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1024 Cal - 總步數: 10686 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 84%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'40" (+02'03") | 1006 / 1006 | 164 / 90 |
| 2 | | 07'24" (+02'47") | 1003 / 2010 | 171 / 78 |
| 3 | | 06'40" (+02'03") | 1005 / 3015 | 172 / 86 |
| 4 | | 07'10" (+02'33") | 1005 / 4021 | 153 / 90 |
| 5 | | 05'00" (+00'23") | 1005 / 5026 | 175 / 113 |
| 6 | | 04'56" (+00'19") | 1008 / 6035 | 178 / 113 |
| 7 | | 04'37" | 1010 / 7045 | 177 / 122 |
| 8 | | 05'06" (+00'29") | 1004 / 8050 | 167 / 116 |
| 9 | | 05'52" (+01'15") | 1000 / 9050 | 173 / 98 |
| 10 | | 05'35" (+00'58") | 1004 / 10055 | 170 / 104 |
| 11 | | 05'15" (+00'38") | 675 / 10730 | 169 / 112 |
一早5點多出發最低到8度，不過沒下雨，今年第一場正式路跑，帶著興奮心情跑完全程，個人成績也進步!
賽前宣言: 之前已報名11K，因4月還有一場21K，加油 加油!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 51.66 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 07'26" | 00:14'09" |
| 3 | 06'43" | 00:20'52" |
| 4 | 07'13" | 00:28'05" |
| 5 | 05'02" | 00:33'07" |
| 6 | 04'56" | 00:38'03" |
| 7 | 04'40" | 00:42'43" |
| 8 | 05'07" | 00:47'50" |
| 9 | 05'57" | 00:53'47" |
| 10 | 05'34" | 00:59'21" |
| 10.7 | 05'19" | 01:02'57" |
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