Roger Lin 2023/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin 基隆
ID 279143

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全馬 | 06:00:16 | 08:32/km | 第83馬

北海道馬拉松2023

官方成績
日期	2023-08-27
成績	06:00:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45"

01:11'37"

10 km

(01:11'37")

00:40'52" (+10'07")

15 km

(01:52'36")

00:40'59" (+10'14")

01:26'02" (+14'25")

20 km

(02:37'39")

00:45'03" (+14'18")

25 km

(03:19'12")

00:41'33" (+10'48")

01:19'48" (+08'11")

30 km

(03:57'27")

00:38'15" (+07'30")

35 km

(04:36'38")

00:39'11" (+08'26")

01:20'44" (+09'07")

40 km

(05:18'11")

00:41'33" (+10'48")

Finish

(06:00:16)

日期: 2023-08-27 07:45 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3496 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'39")

05'45"

1000 / 2000

3

05'51"

(17'30")

05'51" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'26"

(23'56")

06'26" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'48"

(30'44")

06'48" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑到一半下大雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.41 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 554.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Weimin Yang 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'46"	00:11'39"
3	05'51"	00:17'30"
4	06'27"	00:23'57"
5	06'48"	00:30'45"
6	10'18"	00:41'03"
7	08'15"	00:49'18"
8	08'54"	00:58'12"
9	11'21"	01:09'33"
10	02'04"	01:11'37"
11	07'53"	01:19'30"
12	09'17"	01:28'47"
13	06'15"	01:35'02"
14	08'51"	01:43'53"
15	08'43"	01:52'36"
16	09'04"	02:01'40"
17	10'10"	02:11'50"
18	07'59"	02:19'49"
19	09'00"	02:28'49"
20	08'50"	02:37'39"
21	09'47"	02:47'26"
22	09'02"	02:56'28"
23	08'12"	03:04'40"
24	08'01"	03:12'41"
25	06'31"	03:19'12"
26	08'40"	03:27'52"
27	07'52"	03:35'44"
28	07'41"	03:43'25"
29	06'47"	03:50'12"
30	07'15"	03:57'27"
31	08'09"	04:05'36"
32	08'55"	04:14'31"
33	07'57"	04:22'28"
34	07'10"	04:29'38"
35	07'00"	04:36'38"
36	08'01"	04:44'39"
37	08'07"	04:52'46"
38	08'29"	05:01'15"
39	08'46"	05:10'01"
40	08'10"	05:18'11"
41	08'34"	05:26'45"
42	09'00"	05:35'45"
43	07'39"	05:43'24"
44	16'49"	06:00'13"
44.0	15'31"	06:00'16"

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朋友動態

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43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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