俊良 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

俊良基隆
ID 726410

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10.0 km | 01:48:37 | 10:51/km

2023 VISOGE夜跑派對-臺中場

官方成績
日期	2023-08-26
成績	01:48:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:51/km

日期: 2023-08-26 18:00 - 地點: 台中市中央公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'45"

(14'41")

07'45" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'35"

(21'16")

06'35" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'29"

(27'45")

06'29"

1000 / 4000

5

09'02"

(36'48")

09'02" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

俊良

·

開跑前一陣雨，開跑有徐徐涼風，蠻舒服的天氣

賽後評分: 路線規劃和全統一樣，補給物資不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 49.88 km

ascis GT-2000 11 累積 : 1352.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

杜杜說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'45"	00:14'42"
3	06'35"	00:21'17"
4	06'29"	00:27'46"
5	09'03"	00:36'49"
6	10'40"	00:47'29"
7	10'32"	00:58'01"
8	11'37"	01:09'38"
9	09'45"	01:19'23"
10	09'55"	01:29'18"
11	19'10"	01:48'28"
11.0	17'30"	01:48'43"

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朋友動態

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