林全宏 2023/08/27 訓練日誌

林全宏高雄
ID 315878

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林全宏

全馬 | 04:01:42 | 05:43/km | 第142馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(竹南場）

官方成績
日期	2023-08-27
成績	04:01:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+01'14")

00:57'04"

10 km

(00:57'04")

00:27'55"

15 km

(01:25'01")

00:27'57" (+00'02")

00:57'09" (+00'05")

20 km

(01:54'13")

00:29'12" (+01'17")

25 km

(02:23'40")

00:29'27" (+01'32")

00:58'53" (+01'49")

30 km

(02:53'06")

00:29'26" (+01'31")

35 km

(03:24'43")

00:31'37" (+03'42")

01:01'41" (+04'37")

40 km

(03:54'47")

00:30'04" (+02'09")

Finish

(04:01:42)

日期: 2023-08-27 05:15 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2175 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'29")

1000 / 1000

05'41"

(12'23")

05'41" (+00'28")

1000 / 2000

05'36"

(18'00")

05'36" (+00'23")

1000 / 3000

05'34"

(23'34")

05'34" (+00'21")

1000 / 4000

05'36"

(29'11")

05'36" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

今日跟雄哥開車，前往永康換福星哥車前往苗栗竹南，路途遙遠，會場溫度蠻涼爽，全馬人數200人左右，前21公里1小時59分，後面30公里速度沒有降速很多，獲得總7佳績，全程補給非常棒，順利完賽，下週后里場見喔.

賽前宣言: 加油

賽後評分: 完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 338.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何柏青, Maggie 和其他 62 人說推

留言

觀看另 42 則留言

劉靜嶽恭喜學長總7完賽

2023-08-29 21:18 ·

1 個人推

Maggie 恭喜🎉🍾️🎈完賽喔！👍👍👍

2023-08-30 14:58 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'43"	00:12'22"
3	05'36"	00:17'58"
4	05'34"	00:23'32"
5	05'37"	00:29'09"
6	05'43"	00:34'52"
7	05'33"	00:40'25"
8	05'28"	00:45'53"
9	05'51"	00:51'44"
10	05'20"	00:57'04"
11	05'37"	01:02'41"
12	05'17"	01:07'58"
13	05'56"	01:13'54"
14	05'19"	01:19'13"
15	05'48"	01:25'01"
16	05'34"	01:30'35"
17	06'21"	01:36'56"
18	05'41"	01:42'37"
19	05'14"	01:47'51"
20	06'22"	01:54'13"
21	05'20"	01:59'33"
22	05'51"	02:05'24"
23	05'37"	02:11'01"
24	06'41"	02:17'42"
25	05'58"	02:23'40"
26	06'09"	02:29'49"
27	05'36"	02:35'25"
28	06'43"	02:42'08"
29	05'30"	02:47'38"
30	05'28"	02:53'06"
31	06'28"	02:59'34"
32	05'35"	03:05'09"
33	06'49"	03:11'58"
34	06'10"	03:18'08"
35	06'35"	03:24'43"
36	05'41"	03:30'24"
37	07'13"	03:37'37"
38	05'28"	03:43'05"
39	05'47"	03:48'52"
40	05'55"	03:54'47"
41	05'31"	04:00'18"
41.2	07'02"	04:01'40"