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    Angela Lo 台東
    ID 155671
    256 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Angela Lo
    半馬 | 01:46:52 | 05:03/km | 第20半馬
    第十屆台南古都國際馬拉松
    官方成績
    日期2016-03-20
    成績01:46:52
    總名次183 / 7484
    分組名次3 / 608
    平均速度05:03/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'13")
    		00:24'13"00:49'10"
    10 km(00:49'10")
    		00:24'57" (+00'44")
    15 km(01:14'24")
    		00:25'14" (+01'01")00:50'45" (+01'35")
    20 km(01:39'55")
    		00:25'31" (+01'18")
    Finish(01:46:52)

    日期: 2016-03-20 06:00 - 地點: 台南市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'37"  (04'37")
    		04'37"1000 / 1000
    2
    04'37"  (09'15")
    		04'37"1000 / 2000
    3
    04'47"  (14'03")
    		04'47" (+00'10")1000 / 3000
    4
    04'56"  (18'59")
    		04'56" (+00'19")1000 / 4000
    5
    05'05"  (24'04")
    		05'05" (+00'28")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'37"  (28'41")
    		04'37"1000 / 6000
    7
    05'00"  (33'42")
    		05'00" (+00'23")1000 / 7000
    8
    04'55"  (38'38")
    		04'55" (+00'18")1000 / 8000
    9
    04'57"  (43'36")
    		04'57" (+00'20")1000 / 9000
    10
    05'00"  (48'36")
    		05'00" (+00'23")1000 / 10000
    11
    04'58"  (53'34")
    		04'58" (+00'21")1000 / 11000
    12
    05'01"  (58'36")
    		05'01" (+00'24")1000 / 12000
    13
    05'00"  (01:03'37")
    		05'00" (+00'23")1000 / 13000
    14
    04'55"  (01:08'32")
    		04'55" (+00'18")1000 / 14000
    15
    05'18"  (01:13'51")
    		05'18" (+00'41")1000 / 15000
    16
    05'02"  (01:18'53")
    		05'02" (+00'25")1000 / 16000
    17
    05'01"  (01:23'54")
    		05'01" (+00'24")1000 / 17000
    18
    04'56"  (01:28'51")
    		04'56" (+00'19")1000 / 18000
    19
    05'11"  (01:34'03")
    		05'11" (+00'34")1000 / 19000
    20
    05'14"  (01:39'17")
    		05'14" (+00'37")1000 / 20000
    21
    04'53"  (01:44'11")
    		04'53" (+00'16")1000 / 21000
    22
    01'52"  (01:46'03")
    		04'47" (+00'10")390 / 21390

    狀況好差，爆了

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 235.84 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    劉玉益(跑後山), Zifei Chien 和其他 56 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    Mark 雖然狀況不好.但幾乎整場比賽都維持在高心率強度..換成我.應該五k就爆了吧...心肺.鬥志都強大..讚!!
    2016-03-20 18:23 ·
     1 個人推
    阿政 休息啦！
    2016-03-20 19:56 ·
     1 個人推
    今晚打老虎 繼續加油！
    2016-03-20 20:17 ·
     1 個人推
    Robert1905 心跳170很累耶
    2016-03-20 20:27 ·
     1 個人推
    李百信 恭喜高速完賽讚喔～
    2016-03-20 20:36 ·
     1 個人推
    Angela Lo Mark~~沒注意心率,只知道整場跑的好喘
    Robert~~真的好累
    阿政、強哥，等體育場好再一起好好練
    百信大~~謝謝
    2016-03-21 17:50 ·
    Paking Kuo 很強耶....厲害
    2016-03-21 18:01 ·
     1 個人推
    潘慶鴻(跑後山) 還是太快了!
    2016-03-21 20:05 ·
     1 個人推
    簡文遑 恭喜宜靜
    2016-03-21 21:31 ·
    老謝 快!! 97%都維持在心率區間5, 無氧動力區(I).
    2016-03-26 19:32 ·
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'43"00:04'43"
    204'38"00:09'21"
    304'47"00:14'08"
    404'57"00:19'05"
    505'08"00:24'13"
    604'37"00:28'50"
    705'26"00:34'16"
    804'56"00:39'12"
    904'58"00:44'10"
    1005'00"00:49'10"
    1104'58"00:54'08"
    1205'02"00:59'10"
    1305'00"01:04'10"
    1404'56"01:09'06"
    1505'18"01:14'24"
    1605'03"01:19'27"
    1705'05"01:24'32"
    1804'57"01:29'29"
    1905'11"01:34'40"
    2005'15"01:39'55"
    2104'53"01:44'48"
    21.404'49"01:46'41"

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