Hsu Jin 2016/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Jin 台中
ID 197995

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5.2 km | 00:26:01 | 05:00/km

日期: 2016-03-22 23:16 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 05'22" / 04'55" / 05'04" / 04'56" / 04'53" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'17")

04'55" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'20")

05'03" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'17")

04'56" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'10")

04'52"

1000 / 5000

6

00'51"

(26'01")

04'12"

201 / 5201

台中

Hsu Jin

·

0322
幸運跑完才下雨✌🏾️
換了咖咪沒多久之後
已經沒在看錶的配速了
訓練頁面分別為
碼錶計時、距離、時間
現在都是照著自己的感覺
順著自己的呼吸、心跳去跑
人總是不斷的在追求目標
尋求突破、獲取成就
但請別忘了最初🙌🏾
#莫忘初衷
#56不能亡 #runtogether
#有你真好 #謝謝有你#一起變強
#打勾勾#勾到底
#JUSTDOIT .BE YOU. BE GOOD
#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子
#garmin235
#汗水教我的事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.39 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hank Chen, 邱緯志和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'55"	00:10'17"
3	05'04"	00:15'21"
4	04'56"	00:20'17"
5	04'53"	00:25'10"
5.2	04'12"	00:26'01"

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