良川 2023/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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42.7 km | 05:30:57 | 07:45/km

日期: 2023-08-21 04:00 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2254 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 07'40" / 07'14" / 06'51" / 06'42" / 06'30" / 09'26" / 06'23" / 06'16" / 08'32" / 07'01" / 10'47" / 06'04" / 06'02" / 06'59" / 08'40" / 07'25" / 07'06" / 06'10" / 07'24" / 05'43" / 13'54" / 06'24" / 09'52" / 09'51" / 07'38" / 09'22" / 06'18" / 12'14" / 07'38" / 12'53" / 07'05" / 06'00" / 06'02" / 07'50" / 07'37" / 09'56" / 06'12" / 08'12" / 09'22" / 06'02" / 05'45" / 05'48" / 05'57" /

台東

良川

·

關山豐九馬-鹿野馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 551.13 km

母子鱷魚首創抗菌蚵技神速y拖累積 : 5352.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

許建德, 功成成功和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'14"	00:14'54"
3	06'51"	00:21'45"
4	06'42"	00:28'27"
5	06'30"	00:34'57"
6	09'26"	00:44'23"
7	06'23"	00:50'46"
8	06'16"	00:57'02"
9	08'32"	01:05'34"
10	07'01"	01:12'35"
11	10'47"	01:23'22"
12	06'04"	01:29'26"
13	06'02"	01:35'28"
14	06'59"	01:42'27"
15	08'40"	01:51'07"
16	07'25"	01:58'32"
17	07'06"	02:05'38"
18	06'10"	02:11'48"
19	07'24"	02:19'12"
20	05'43"	02:24'55"
21	13'54"	02:38'49"
22	06'24"	02:45'13"
23	09'52"	02:55'05"
24	09'51"	03:04'56"
25	07'38"	03:12'34"
26	09'22"	03:21'56"
27	06'18"	03:28'14"
28	12'14"	03:40'28"
29	07'38"	03:48'06"
30	12'53"	04:00'59"
31	07'05"	04:08'04"
32	06'00"	04:14'04"
33	06'02"	04:20'06"
34	07'50"	04:27'56"
35	07'37"	04:35'33"
36	09'56"	04:45'29"
37	06'12"	04:51'41"
38	08'12"	04:59'53"
39	09'22"	05:09'15"
40	06'02"	05:15'17"
41	05'45"	05:21'02"
42	05'48"	05:26'50"
42.7	05'59"	05:30'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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