林紋合 2016/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

林紋合新北市
ID 133118

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8.2 km | 00:57:56 | 07:03/km

日期: 2016-03-16 16:04 - 總爬升: 292 m - 地點: 板橋河濱公園 - 天氣: 陰天多雲 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 10'56" / 05'33" / 05'52" / 05'45" / 05'50" / 05'26" / 05'57" / 08'52" / 17'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'50"

(10'50")

10'55" (+05'27")

991 / 991

2

05'34"

(16'24")

05'34" (+00'06")

999 / 1991

3

05'51"

(22'15")

05'50" (+00'22")

1002 / 2993

4

05'46"

(28'01")

05'44" (+00'16")

1003 / 3996

5

05'55"

(33'56")

05'50" (+00'22")

1011 / 5008

展開計圈分析

新北市

林紋合

·

1050316河濱運動記敘---
趁著今天午后無雨之際，相招二名同事前往河濱公園去慢跑，先行做幾分鐘的熱身操及拉筋動作以防運動傷害，就從江翠橫移門起跑，一路往大漢橋方向再循原路折返，總計六公里餘接近七公里距離，雖穿著短袖上衣跑步，一趟下來已經熱汗淋漓，但心情感受非常地充實，跑步結束之後再步行個一公里，來紓緩緊繃的情緒，亦達到自主訓練目的

3月累積里程 : 89.55 km

愛迪達 response trail 21 gtx 累積 : 1007.7 km

Android - HTC HTC_M9pw 上傳 | 8 years ago

胡鳳遠🐢, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	05'33"	00:16'29"
3	05'52"	00:22'21"
4	05'45"	00:28'06"
5	05'50"	00:33'56"
6	05'26"	00:39'22"
7	05'57"	00:45'19"
8	08'52"	00:54'11"
8.2	18'16"	00:57'56"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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