sita(蚯蚓) 2013/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

sita(蚯蚓) 台北市
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8.4 km | 00:58:55 | 06:58/km

日期: 2013-07-25 21:39 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 77 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 07'27" / 07'00" / 05'58" / 06'58" / 07'03" / 07'16" / 06'28" / 07'28" / 07'28" /

還以為下過雨後再去跑步會很舒服,然而一點也沒有比較涼爽,汗流得超誇張的~~~ 跑完四圈水就快喝光了,只好收工..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.97 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 1808.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

姬姬, Matthew 和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'00"	00:14'27"
3	05'58"	00:20'25"
4	06'58"	00:27'23"
5	07'03"	00:34'26"
6	07'16"	00:41'42"
7	06'28"	00:48'10"
8	07'28"	00:55'38"
8.4	07'27"	00:58'55"

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