美好 2023/08/20 訓練日誌

美好桃園
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美好

44.2 km | 07:24:42 | 10:02/km

日期: 2023-08-20 05:22 - 總爬升: 890 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2822 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

Pace: 19'22" / 07'13" / 07'09" / 08'09" / 09'08" / 07'39" / 08'16" / 12'06" / 17'13" / 12'34" / 11'18" / 11'59" / 09'27" / 09'02" / 10'19" / 17'02" / 10'51" / 11'12" / 12'39" / 07'02" / 08'08" / 07'20" / 06'39" / 06'22" / 06'18" / 16'41" / 05'48" / 06'10" / 05'50" / 06'11" / 06'52" / 05'32" / 16'14" / 09'14" / 14'14" / 07'42" / 08'05" / 08'03" / 10'39" / 11'41" / 11'37" / 14'00" / 10'44" / 11'12" / 13'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'46"

(19'46")

19'46" (+14'14")

1000 / 1000

07'12"

(26'58")

07'12" (+01'40")

1000 / 2000

07'09"

(34'08")

07'09" (+01'37")

1000 / 3000

08'09"

(42'17")

08'09" (+02'37")

1000 / 4000

09'07"

(51'24")

09'07" (+03'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'38"

(59'03")

07'38" (+02'06")

1000 / 6000

08'16"

(01:07'20")

08'16" (+02'44")

1000 / 7000

12'05"

(01:19'25")

12'05" (+06'33")

1000 / 8000

17'13"

(01:36'39")

17'13" (+11'41")

1000 / 9000

12'34"

(01:49'13")

12'34" (+07'02")

1000 / 10000

11'17"

(02:00'31")

11'17" (+05'45")

1000 / 11000

11'58"

(02:12'30")

11'58" (+06'26")

1000 / 12000

09'26"

(02:21'56")

09'26" (+03'54")

1000 / 13000

09'01"

(02:30'58")

09'01" (+03'29")

1000 / 14000

10'19"

(02:41'17")

10'19" (+04'47")

1000 / 15000

17'02"

(02:58'19")

17'02" (+11'30")

1000 / 16000

10'51"

(03:09'10")

10'51" (+05'19")

1000 / 17000

11'12"

(03:20'23")

11'12" (+05'40")

1000 / 18000

12'39"

(03:33'02")

12'39" (+07'07")

1000 / 19000

07'01"

(03:40'04")

07'01" (+01'29")

1000 / 20000

08'08"

(03:48'12")

08'08" (+02'36")

1000 / 21000

07'19"

(03:55'31")

07'19" (+01'47")

1000 / 22000

06'39"

(04:02'11")

06'39" (+01'07")

1000 / 23000

06'22"

(04:08'33")

06'22" (+00'50")

1000 / 24000

06'17"

(04:14'51")

06'17" (+00'45")

1000 / 25000

16'41"

(04:31'32")

16'41" (+11'09")

1000 / 26000

05'47"

(04:37'20")

05'47" (+00'15")

1000 / 27000

06'09"

(04:43'29")

06'09" (+00'37")

1000 / 28000

05'51"

(04:49'21")

05'51" (+00'19")

1000 / 29000

06'10"

(04:55'31")

06'10" (+00'38")

1000 / 30000

06'52"

(05:02'24")

06'52" (+01'20")

1000 / 31000

05'32"

(05:07'56")

05'32"

1000 / 32000

16'14"

(05:24'10")

16'14" (+10'42")

1000 / 33000

09'13"

(05:33'24")

09'13" (+03'41")

1000 / 34000

14'13"

(05:47'37")

14'13" (+08'41")

1000 / 35000

07'42"

(05:55'20")

07'42" (+02'10")

1000 / 36000

08'04"

(06:03'25")

08'04" (+02'32")

1000 / 37000

08'02"

(06:11'27")

08'02" (+02'30")

1000 / 38000

10'39"

(06:22'07")

10'39" (+05'07")

1000 / 39000

11'40"

(06:33'48")

11'40" (+06'08")

1000 / 40000

11'37"

(06:45'25")

11'37" (+06'05")

1000 / 41000

13'59"

(06:59'25")

13'59" (+08'27")

1000 / 42000

10'43"

(07:10'08")

10'43" (+05'11")

1000 / 43000

11'12"

(07:21'21")

11'12" (+05'40")

1000 / 44000

03'21"

(07:24'42")

13'28" (+07'56")

249 / 44249

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《戀上-二子坪超馬》
好奇美好慢30分裝備才起跑
昨天好奇帶爬完全程越野15連峰今天又跑二子坪超馬看看好奇要帶美好多瘋狂奉陪到底🤣🤣🤣很開心跟著戀上這大家庭的家人一路上歡樂玩跑謝謝松哥揪跑二子坪謝謝啟偉哥補給😁🥳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 410.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐好奇, 廖俊雄和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

bear 恭喜漂亮完賽！連日山訓真的好強大啊！

2023-08-21 16:02 ·

廖俊雄沁予超馬愉快
情人節快樂🌹

2023-08-22 15:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'22"	00:19'22"
2	07'13"	00:26'35"
3	07'09"	00:33'44"
4	08'09"	00:41'53"
5	09'08"	00:51'01"
6	07'39"	00:58'40"
7	08'16"	01:06'56"
8	12'06"	01:19'02"
9	17'13"	01:36'15"
10	12'34"	01:48'49"
11	11'18"	02:00'07"
12	11'59"	02:12'06"
13	09'27"	02:21'33"
14	09'02"	02:30'35"
15	10'19"	02:40'54"
16	17'02"	02:57'56"
17	10'51"	03:08'47"
18	11'12"	03:19'59"
19	12'39"	03:32'38"
20	07'02"	03:39'40"
21	08'08"	03:47'48"
22	07'20"	03:55'08"
23	06'39"	04:01'47"
24	06'22"	04:08'09"
25	06'18"	04:14'27"
26	16'41"	04:31'08"
27	05'48"	04:36'56"
28	06'10"	04:43'06"
29	05'50"	04:48'56"
30	06'11"	04:55'07"
31	06'52"	05:01'59"
32	05'32"	05:07'31"
33	16'14"	05:23'45"
34	09'14"	05:32'59"
35	14'14"	05:47'13"
36	07'42"	05:54'55"
37	08'05"	06:03'00"
38	08'03"	06:11'03"
39	10'39"	06:21'42"
40	11'41"	06:33'23"
41	11'37"	06:45'00"
42	14'00"	06:59'00"
43	10'44"	07:09'44"
44	11'12"	07:20'56"
44.2	13'30"	07:24'18"