marahalf 2023/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.2 km | 00:38:04 | 07:20/km

日期: 2023-08-17 06:30 - 地點: 北田暖身場 - 天氣: hot - 平均心率: 152 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 7598 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'55" / 07'24" / 07'44" / 07'37" / 06'58" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'57"

1002 / 1002

201 / 71

2

07'28"

(14'26")

07'27" (+00'30")

1002 / 2004

199 / 67

3

07'45"

(22'11")

07'44" (+00'47")

1000 / 3005

197 / 65

4

07'40"

(29'51")

07'39" (+00'42")

1000 / 4006

198 / 65

5

07'01"

(36'52")

07'00" (+00'03")

1001 / 5007

201 / 70

6

01'12"

(38'04")

06'54"

173 / 5180

200 / 72

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run 😃 happy

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, 張同心和其他 5 人說推

·

張清榮午安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-08-17 13:55 ·

1 個人推

marahalf Good night 🌙
Thanksgiving

2023-08-17 19:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'24"	00:14'19"
3	07'44"	00:22'03"
4	07'37"	00:29'40"
5	06'58"	00:36'38"
5.2	07'55"	00:38'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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