Bard Lee 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Bard Lee 桃園
ID 327808

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10.5 km | 01:36:22 | 09:10/km

2023 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	01:36:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

日期: 2023-08-06 05:31 - 總爬升: 234 m - 地點: 明志路跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'02")

1000 / 1000

2

09'48"

(17'08")

09'48" (+04'31")

1000 / 2000

3

10'06"

(27'15")

10'06" (+04'49")

1000 / 3000

4

12'24"

(39'39")

12'24" (+07'07")

1000 / 4000

5

11'10"

(50'50")

11'10" (+05'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站多些東西選擇
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 36.81 km

NB BLQZJ5290 WXF 累積 : 464.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Panda Tsai, sandy 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

bear 恭喜順利完賽！

2023-08-06 22:50 ·

1 個人推

王秋娟早安～運動快樂！
恭喜完賽👏👏👏

2023-08-07 06:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	09'48"	00:17'08"
3	10'07"	00:27'15"
4	12'24"	00:39'39"
5	11'11"	00:50'50"
6	07'10"	00:58'00"
7	07'49"	01:05'49"
8	05'26"	01:11'15"
9	05'16"	01:16'31"
10	05'19"	01:21'50"
11	09'07"	01:30'57"
11.2	32'42"	01:36'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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