陳志祥 2016/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳志祥桃園
ID 163369

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5.1 km | 00:20:31 | 03:59/km

日期: 2016-03-14 05:21 - 地點: 老路線 - 天氣: 夜 - 卡路里: 282 Cal - 總步數: 3976 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 97%

Pace: 04'28" / 04'05" / 03'57" / 03'45" / 03'42" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'28"

(04'28")

04'27" (+00'47")

1003 / 1003

187 / 120

2

04'07"

(08'35")

04'05" (+00'25")

1007 / 2011

193 / 126

3

03'55"

(12'30")

03'54" (+00'14")

1002 / 3013

196 / 130

4

03'47"

(16'17")

03'45" (+00'05")

1007 / 4021

196 / 135

5

03'43"

(20'00")

03'40"

1012 / 5033

196 / 138

6

00'31"

(20'31")

03'36"

143 / 5177

189 / 146

反向訓練(一早12度的天氣好冷,但到後面熱得脫光只剩一件短褲)

3月累積里程 : 369.72 km

hero HEROES 累積 : 1837.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳士弘, 王全利 (新竹瘋) 和其他 34 人說推

·

觀看另 8 則留言

李成國志祥兄晚安，運動愉快！

2016-03-15 22:57 ·

1 個人推

李成國志祥兄晚安愉快！

2016-03-16 19:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'05"	00:08'33"
3	03'57"	00:12'30"
4	03'45"	00:16'15"
5	03'42"	00:19'57"
5.1	03'56"	00:20'31"

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