Mona, Chen 2016/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Mona, Chen CA
ID 3669

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7.8 km | 00:53:54 | 06:53/km

日期: 2016-03-17 07:32 - 地點: 京都御苑 - 天氣: 舒適暖陽！ - 平均心率: 151 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 02'57" / 07'30" / 17'27" / 12'31" / 07'45" / 09'17" / 06'44" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'09")

06'42" (+00'19")

1000 / 2000

3

08'00"

(22'10")

08'00" (+01'37")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'56")

06'45" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'23"

(35'20")

06'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

CA

Mona, Chen

·

CA

Mona, Chen

·

CA

Mona, Chen

·

大概五點吃了早餐(這幾天都很早就起來了)
睡了回籠覺大概八點多出門跑

今天的目標是往北去京都御苑跑
裡面大部份的面積都是碎石子路哈
不過仍然照跑

有樹林的地方則是軟質的草地/土地

盛開花朵的地方讓人駐足流連忘返
也有行人拿著相機凝神取景
散步的、在樹下聊天的人們
還有我自己
都變成了風景之一

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.64 km

Newton MV3 light performance racer 累積 : 1083.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

邊緣人, 威諾和其他 36 人說推

·

陳榮興早安
運動愉快

2016-03-17 09:10 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'57"	00:02'57"
2	07'30"	00:10'27"
3	17'27"	00:27'54"
4	12'31"	00:40'25"
5	07'45"	00:48'10"
6	09'17"	00:57'27"
7	06'44"	01:04'11"
7.8	08'40"	01:11'17"

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