李國韶 2012/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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11.5 km | 00:58:13 | 05:04/km

日期: 2012-06-09 17:01 - 總爬升: 235 m - 地點: 船帆石~社頂公園~台26沿海回船帆石 - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

Pace: 05'30" / 06'42" / 05'54" / 05'06" / 04'27" / 04'38" / 04'39" / 04'52" / 04'50" / 04'46" / 04'45" / 04'30" /

趁著來墾丁2天的渡假，沒想到真的在這邊跑步了！社頂公園回望船帆石聚落的view真的超棒！
休了一星期，這次跑前、中、後全無不適，我想膝傷是全好了！

6月累積里程 : 166.66 km

XT 上傳 | 12 years ago

Wanya, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 20 人說推

·

阿杰休假中享受跑步，下個月偶也要去墾丁^_^！

2012-06-10 22:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'42"	00:12'12"
3	05'54"	00:18'06"
4	05'06"	00:23'12"
5	04'27"	00:27'39"
6	04'38"	00:32'17"
7	04'39"	00:36'56"
8	04'52"	00:41'48"
9	04'50"	00:46'38"
10	04'46"	00:51'24"
11	04'45"	00:56'09"
11.5	04'30"	00:58'13"

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