marahalf 2023/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.2 km | 00:25:19 | 07:53/km

日期: 2023-08-14 05:14 - 地點: +66 - 天氣: ciol - 平均心率: 172 - 卡路里: 179 Cal - 總步數: 4966 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 07'35" / 08'19" / 07'52" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'34"

1000 / 1000

198 / 66

2

08'19"

(15'54")

08'18" (+00'44")

1000 / 2001

196 / 61

3

07'53"

(23'47")

07'52" (+00'18")

1000 / 3001

193 / 65

4

01'32"

(25'19")

07'18"

210 / 3211

196 / 69

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

happy runner
happy blood donor

fresh after the rain

聽歌#
人生公路
…
乎甲治一個鼓勵的掌聲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

跑天下, 以前是帥哥和其他 4 人說推

·

張清榮午安，新週跑步運動愉快，加油

2023-08-14 11:45 ·

1 個人推

marahalf Good morning 😃

2023-08-15 07:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'19"	00:15'54"
3	07'52"	00:23'46"
3.2	07'18"	00:25'19"

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