sunny 2023/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

sunny 台北市
ID 707070

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47.5 km | 02:14:01 | 21.3 km/h

日期: 2023-08-13 06:52 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1194 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:13'15"

(02:13'15")

21.43

47341 / 47341

2

00'45"

(02:14'01")

12.81 (-8.62)

161 / 47503

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 758.92 km

TCR Advanced Pro 0 Disc-KOM Ultegra Di2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-1.8 %
2	32.1	-2.7 %
3	26.3	1.0 %
4	13.2	-0.1 %
5	21.4	1.0 %
6	20.9	1.0 %
7	14.1	-0.2 %
8	28.1	1.0 %
9	27.1	2.6 %
10	32.1	-0.7 %
11	26.5	1.0 %
12	27.3	1.5 %
13	21.6	3.0 %
14	16.9	3.5 %
15	14.6	7.1 %
16	13.0	7.3 %
17	13.8	7.3 %
18	3.7	6.0 %
19	14.0	3.0 %
20	13.1	-6.0 %
21	34.3	-5.5 %
22	26.7	-8.6 %
23	36.4	-5.4 %
24	7.6	-6.8 %
25	10.6	5.3 %
26	10.1	8.4 %
27	13.9	5.8 %
28	3.7	7.4 %
29	26.9	-5.5 %
30	33.3	-6.4 %
31	31.0	-9.2 %
32	20.1	-4.9 %
33	1.1	-0.9 %
34	17.4	-0.6 %
35	16.5	2.2 %
36	19.4	3.4 %
37	45.0	-3.8 %
38	24.3	-1.2 %
39	23.7	-0.2 %
40	15.6	-0.2 %
41	13.3	-0.3 %
42	16.9	-0.3 %
43	13.6	-0.2 %
44	26.5	-0.2 %
45	18.4	-0.1 %
46	25.5	2.0 %
47	12.4	-1.8 %
47.5	23.2	1.2 %

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