William 2016/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

William 新北市
ID 15421

90 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:35:30 | 05:54/km

日期: 2016-03-08 21:48 - 地點: 重陽橋下 - 天氣: 晴 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 6128 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 07'02" / 06'07" / 05'38" / 05'53" / 04'20" / 06'22" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'01" (+02'40")

1008 / 1008

155 / 91

2

06'04"

(13'09")

06'05" (+01'44")

996 / 2005

173 / 94

3

05'38"

(18'47")

05'39" (+01'18")

995 / 3000

177 / 99

4

05'53"

(24'40")

05'51" (+01'30")

1003 / 4003

175 / 97

5

04'22"

(29'02")

04'21"

1003 / 5007

187 / 122

展開計圈分析

持續減量，維持跑感就好

3月累積里程 : 332.95 km

PUMA IGNITE 累積 : 2507.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鴻興 sean , 陳賢德和其他 14 人說推

·

何國寶Eddie 早威廉！

2016-03-09 08:04 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'07"	00:13'09"
3	05'38"	00:18'47"
4	05'53"	00:24'40"
5	04'20"	00:29'00"
6	06'22"	00:35'22"
6.0	07'53"	00:35'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km