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    江馬克 台中
    ID 77572
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    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    40.4 km | 04:10:52 | 06:12/km
    日期: 2016-03-06 06:21 - 總爬升: 375 m - 地點: 旱溪-潭雅神綠園道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1815 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%
    Pace: 05'51" / 05'56" / 05'50" / 06'56" / 05'47" / 06'16" / 05'38" / 07'16" / 05'52" / 05'49" / 05'51" / 06'15" / 05'33" / 05'34" / 06'16" / 05'38" / 05'12" / 05'31" / 05'37" / 06'52" / 10'19" / 05'42" / 05'39" / 05'41" / 06'02" / 06'25" / 06'40" / 09'27" / 05'41" / 14'16" / 06'32" / 06'52" / 07'42" / 06'52" / 10'14" / 06'24" / 07'47" / 05'52" / 05'59" / 06'26" / 06'12" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'51"  (05'51")
    		05'51" (+00'39")1000 / 1000
    2
    05'55"  (11'47")
    		05'55" (+00'43")1000 / 2000
    3
    05'49"  (17'36")
    		05'49" (+00'37")1000 / 3000
    4
    06'56"  (24'33")
    		06'56" (+01'44")1000 / 4000
    5
    05'46"  (30'19")
    		05'46" (+00'34")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'16"  (36'36")
    		06'16" (+01'04")1000 / 6000
    7
    05'37"  (42'13")
    		05'37" (+00'25")1000 / 7000
    8
    07'15"  (49'29")
    		07'15" (+02'03")1000 / 8000
    9
    05'52"  (55'21")
    		05'52" (+00'40")1000 / 9000
    10
    05'48"  (01:01'10")
    		05'48" (+00'36")1000 / 10000
    11
    05'51"  (01:07'02")
    		05'51" (+00'39")1000 / 11000
    12
    06'15"  (01:13'17")
    		06'15" (+01'03")1000 / 12000
    13
    05'32"  (01:18'49")
    		05'32" (+00'20")1000 / 13000
    14
    05'34"  (01:24'24")
    		05'34" (+00'22")1000 / 14000
    15
    06'15"  (01:30'39")
    		06'15" (+01'03")1000 / 15000
    16
    05'37"  (01:36'17")
    		05'37" (+00'25")1000 / 16000
    17
    05'12"  (01:41'29")
    		05'12"1000 / 17000
    18
    05'30"  (01:47'00")
    		05'30" (+00'18")1000 / 18000
    19
    05'37"  (01:52'38")
    		05'37" (+00'25")1000 / 19000
    20
    06'51"  (01:59'29")
    		06'51" (+01'39")1000 / 20000
    21
    05'36"  (02:05'05")
    		05'36" (+00'24")1000 / 21000
    22
    05'42"  (02:10'47")
    		05'42" (+00'30")1000 / 22000
    23
    05'39"  (02:16'27")
    		05'39" (+00'27")1000 / 23000
    24
    05'40"  (02:22'07")
    		05'40" (+00'28")1000 / 24000
    25
    06'01"  (02:28'09")
    		06'01" (+00'49")1000 / 25000
    26
    06'26"  (02:34'35")
    		06'26" (+01'14")1000 / 26000
    27
    06'39"  (02:41'14")
    		06'39" (+01'27")1000 / 27000
    28
    06'08"  (02:47'23")
    		06'08" (+00'56")1000 / 28000
    29
    05'41"  (02:53'04")
    		05'41" (+00'29")1000 / 29000
    30
    07'56"  (03:01'01")
    		07'56" (+02'44")1000 / 30000
    31
    06'39"  (03:07'40")
    		06'39" (+01'27")1000 / 31000
    32
    06'51"  (03:14'32")
    		06'51" (+01'39")1000 / 32000
    33
    07'42"  (03:22'14")
    		07'42" (+02'30")1000 / 33000
    34
    06'52"  (03:29'06")
    		06'52" (+01'40")1000 / 34000
    35
    06'58"  (03:36'05")
    		06'58" (+01'46")1000 / 35000
    36
    06'24"  (03:42'30")
    		06'24" (+01'12")1000 / 36000
    37
    07'46"  (03:50'16")
    		07'46" (+02'34")1000 / 37000
    38
    05'52"  (03:56'08")
    		05'52" (+00'40")1000 / 38000
    39
    05'59"  (04:02'07")
    		05'59" (+00'47")1000 / 39000
    40
    06'25"  (04:08'33")
    		06'25" (+01'13")1000 / 40000
    41
    02'18"  (04:10'51")
    		06'11" (+00'59")372 / 40372
    台中
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    自主訓練
    原本只要LSD30
    怎麼變40…
    都是小d跟我說跑遠一點
    才會有效果
    也太遠了啦…暈

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 175.86 km MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    胡國城, 品衡(慢慢蛇) 和其他 29 人說推
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    觀看另 8 則留言
    翁金俊 馬克兄假日運動愉快
    2016-03-06 11:10 ·
     1 個人推
    涂智偉 太強了！昨天山路半馬，今天又快一隻全馬，已跪安...
    2016-03-06 13:32 ·
     2 個人推
    江馬克 金俊兄運動愉快呀...
    智偉~今天完全是個誤會呀...被拐跑太遠~好累呀...XD
    2016-03-06 17:40 ·
     1 個人推
    KyleCheng 也太猛了
    2016-03-06 17:51 ·
     2 個人推
    小d 我只說跑30以上而已喔⋯⋯
    你自己不斷加碼不能怪我^_^
    2016-03-06 18:28 ·
     3 個人推
    涂智偉 下次可以從潭雅神終點再接上都會公園跑九天那條哦！XDD
    2016-03-06 18:46 ·
     2 個人推
    程景妙 馬克，水哦！破4加油!
    2016-03-06 19:25 ·
     2 個人推
    林志昌 馬克太強了！
    2016-03-06 21:35 ·
     1 個人推
    鄭安鈞 好長的LSD啊!都快一隻馬了啦!!
    2016-03-07 17:28 ·
     1 個人推
    江馬克 KC兄~你比較猛啦...@@...
    小d~明明就是被妳拐了~妳要負責啦
    智偉~跑到折返點時~有人說往下跑就是都會公園~我怕跑不回來~下次補給帶多一點~一起呀...XD
    妙哥~破4一直是目標啦...要天時地利人和啦...隨緣~XD
    昌哥~謝啦~~埔里馬一起加油
    安鈞~跑到家就差2K~不過就是犯懶不想補...真是的...不過已經破我LSD的紀錄了....
    2016-03-09 12:18 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'51"00:05'51"
    205'56"00:11'47"
    305'50"00:17'37"
    406'56"00:24'33"
    505'47"00:30'20"
    606'16"00:36'36"
    705'38"00:42'14"
    807'16"00:49'30"
    905'52"00:55'22"
    1005'49"01:01'11"
    1105'51"01:07'02"
    1206'15"01:13'17"
    1305'33"01:18'50"
    1405'34"01:24'24"
    1506'16"01:30'40"
    1605'38"01:36'18"
    1705'12"01:41'30"
    1805'31"01:47'01"
    1905'37"01:52'38"
    2006'52"01:59'30"
    2110'19"02:09'49"
    2205'42"02:15'31"
    2305'39"02:21'10"
    2405'41"02:26'51"
    2506'02"02:32'53"
    2606'25"02:39'18"
    2706'40"02:45'58"
    2809'27"02:55'25"
    2905'41"03:01'06"
    3014'16"03:15'22"
    3106'32"03:21'54"
    3206'52"03:28'46"
    3307'42"03:36'28"
    3406'52"03:43'20"
    3510'14"03:53'34"
    3606'24"03:59'58"
    3707'47"04:07'45"
    3805'52"04:13'37"
    3905'59"04:19'36"
    4006'26"04:26'02"
    40.406'10"04:28'20"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024年富士山國際馬拉松 的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
    成績 : 05:56:41
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km
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    21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km
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    21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km
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    8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:14
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km
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    11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km
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    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km
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