陳鼎元 2016/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳鼎元新北市
ID 92042

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4.0 km | 00:17:19 | 04:19/km

日期: 2016-03-10 12:32 - 天氣: 陰 - 平均心率: 68 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 04'26" / 04'21" / 04'13" / 04'12" / 11'40" /

負重訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.00 km

MIZUNO spacer dyna J1GA147705 累積 : 3005.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

kevinsanity （K文）, 林世旭和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'21"	00:08'47"
3	04'13"	00:13'00"
4	04'12"	00:17'12"
4.0	11'40"	00:17'19"

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