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Leon Chan
Sabah
ID 202022
48 位追隨者
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Leon Chan
7.2 km
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00:28:07
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03:54/km
日期:
2016-03-08 20:34
-
地點:
Aberdeen
-
天氣:
23
-
卡路里:
356 Cal
Sabah
L
eon Chan
·
留言
3月累積里程 :
158.71 km
adidas adizero adios2 累積 :
868.0 km
手動上傳
| 8 years ago
Pee LimYong
,
ky
和其他
7
人說推
·
留言
觀看另 7 則留言
onn
踩脚车都追不到
2016-03-08 20:40 ·
Leon Chan
中段有休息時間(間歇跑),比較輕鬆!你都練吓,可令你5K例課升至4:3x/K
2016-03-08 20:50 ·
1
個人推
onn
我最怕练习间歇跑,太辛苦了。4.30的pace,我只可以跑3KM而已,那是一年前的事情,现在没有拼速度了。
2016-03-08 20:53 ·
Leon Chan
間歇跑都好自由的,距離,休息時間,次數任君選擇,揀岩一套心水操練方法,又舒服又有進步!
2016-03-08 21:15 ·
2
個人推
onn
哈哈,有需要再请教高手你。
2016-03-08 21:17 ·
QQ
同意!間歇跑太辛苦了,所以慢慢享受進
2016-03-09 08:41 ·
QQ
步空間!
2016-03-09 08:42 ·
Leon Chan
QQ 看得出你跑步好有誠意,LSD做得好足,辛苦點一兩課interval一定事半功倍!
2016-03-09 10:21 ·
QQ
謝謝!日後多多提點
2016-03-09 15:56 ·
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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