21.1 km | 02:35:09 | 07:21/km日期: 2016-03-08 09:55 - 總爬升: 239 m - 地點: 十八尖山+清交 - 天氣: 晴 - 卡路里: 836 Cal - 總步數: 26040 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86%
Pace: 10'41" / 07'30" / 07'20" / 07'15" / 07'30" / 06'45" / 07'15" / 08'06" / 09'08" / 07'12" / 06'30" / 08'09" / 07'05" / 06'35" / 08'22" / 07'11" / 06'07" / 06'51" / 07'15" / 05'59" / 05'43" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 10'38" (+04'56") | 1003 / 1003 | 92 / 101 |
| 2 | | 07'26" (+01'44") | 1008 / 2012 | 181 / 73 |
| 3 | | 07'18" (+01'36") | 1004 / 3016 | 179 / 76 |
| 4 | | 07'12" (+01'30") | 1005 / 4022 | 179 / 77 |
| 5 | | 07'27" (+01'45") | 1005 / 5027 | 180 / 74 |
| 6 | | 06'45" (+01'03") | 1010 / 6037 | 180 / 81 |
| 7 | | 07'08" (+01'26") | 1002 / 7040 | 178 / 78 |
| 8 | | 08'38" (+02'56") | 1006 / 8047 | 148 / 78 |
| 9 | | 08'32" (+02'50") | 1006 / 9054 | 148 / 78 |
| 10 | | 07'08" (+01'26") | 1008 / 10062 | 170 / 82 |
| 11 | | 06'27" (+00'45") | 1005 / 11067 | 182 / 84 |
| 12 | | 08'07" (+02'25") | 1005 / 12073 | 153 / 80 |
| 13 | | 07'02" (+01'20") | 1000 / 13073 | 179 / 79 |
| 14 | | 06'37" (+00'55") | 1007 / 14081 | 183 / 82 |
| 15 | | 08'18" (+02'36") | 1006 / 15088 | 152 / 78 |
| 16 | | 07'05" (+01'23") | 1002 / 16090 | 178 / 78 |
| 17 | | 06'08" (+00'26") | 1002 / 17093 | 180 / 89 |
| 18 | | 06'52" (+01'10") | 1004 / 18097 | 179 / 81 |
| 19 | | 07'09" (+01'27") | 1001 / 19099 | 180 / 77 |
| 20 | | 05'57" (+00'15") | 1009 / 20108 | 186 / 89 |
| 21 | | 05'42" | 1002 / 21111 | 185 / 94 |
跑没多久遇鈺珍、小湯、亮哥、標哥，就一起邊走邊聊回第一公廁，之後小湯、亮哥和我繼續跑，跑一趟多後，亮哥提議去跑清交，抱著郊遊的心情東繞西繞跑個半馬。謝謝小湯天長地久馬大破PB請吃金莎。
沿途遇翁大、紀老師、小張、小葉、萬醫師。
午跑班有賀大哥賢伉儷、劉大、阿吉、大崗、Double、小鄭、陳瑞燐大哥。
今日補水1次在第二公廁，2次在交大運動場。
3月累積里程 :
200.34 km 
Saucony KINVARA 5 累積 :
1786.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'41" | 00:10'41" |
| 2 | 07'30" | 00:18'11" |
| 3 | 07'20" | 00:25'31" |
| 4 | 07'15" | 00:32'46" |
| 5 | 07'30" | 00:40'16" |
| 6 | 06'45" | 00:47'01" |
| 7 | 07'15" | 00:54'16" |
| 8 | 08'06" | 01:02'22" |
| 9 | 09'08" | 01:11'30" |
| 10 | 07'12" | 01:18'42" |
| 11 | 06'30" | 01:25'12" |
| 12 | 08'09" | 01:33'21" |
| 13 | 07'05" | 01:40'26" |
| 14 | 06'35" | 01:47'01" |
| 15 | 08'22" | 01:55'23" |
| 16 | 07'11" | 02:02'34" |
| 17 | 06'07" | 02:08'41" |
| 18 | 06'51" | 02:15'32" |
| 19 | 07'15" | 02:22'47" |
| 20 | 05'59" | 02:28'46" |
| 21 | 05'43" | 02:34'29" |
| 21.1 | 06'22" | 02:35'09" |
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