羊小明 2016/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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1.0 km | 00:07:09 | 06:59/km

日期: 2016-03-08 18:38 - 地點: 實中 - 天氣: 普通 - 平均心率: 110 - 卡路里: 74 Cal - 總步數: 741 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 06'48" / 15'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'08"

(02'08")

09:38'00" (+34'29")

3 / 3

0 / 0

2

01'08"

(03'16")

03'36" (+00'05")

313 / 317

200 / 138

3

01'19"

(04'35")

01:20'17" (+16'46")

16 / 333

12 / 96

4

01'07"

(05'42")

03'31"

317 / 650

202 / 140

5

01'18"

(07'00")

28'26" (+24'55")

45 / 696

34 / 101

展開計圈分析

休息後...300*3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.29 km

Mizuno wave unitus 累積 : 729.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

sunway, 許景裕和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
1.0	15'54"	00:07'09"

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朋友動態

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