林建榮 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

林建榮新北市
ID 114052

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全馬 | 04:52:05 | 06:55/km | 第4馬

2016 Forever Run 天長地久馬拉松

官方成績
日期	2016-03-06
成績	04:52:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19" (+04'13")

01:05'00" (+04'23")

10 km

(01:05'00")

00:31'41" (+02'35")

15 km

(01:34'06")

00:29'06"

01:00'37"

20 km

(02:05'37")

00:31'31" (+02'25")

25 km

(02:37'37")

00:32'00" (+02'54")

01:06'17" (+05'40")

30 km

(03:11'54")

00:34'17" (+05'11")

35 km

(03:52'17")

00:40'23" (+11'17")

01:22'40" (+22'03")

40 km

(04:34'34")

00:42'17" (+13'11")

Finish

(04:52:05)

日期: 2016-03-06 07:00 - 總爬升: 321 m - 卡路里: 2727 Cal - 總步數: 37640 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'55" (+01'18")

1000 / 1000

171 / 83

2

07'24"

(14'20")

07'21" (+01'44")

1005 / 2006

167 / 81

3

06'21"

(20'41")

06'20" (+00'43")

1001 / 3007

169 / 92

4

06'14"

(26'55")

06'11" (+00'34")

1007 / 4015

169 / 95

5

06'22"

(33'17")

06'20" (+00'43")

1004 / 5020

168 / 93

展開計圈分析

6

06'25"

(39'42")

06'23" (+00'46")

1003 / 6023

163 / 95

7

06'22"

(46'04")

06'20" (+00'43")

1002 / 7026

166 / 94

8

06'14"

(52'18")

06'11" (+00'34")

1006 / 8033

170 / 94

9

06'51"

(59'09")

06'49" (+01'12")

1003 / 9036

148 / 98

10

05'50"

(01:04'59")

05'47" (+00'10")

1007 / 10044

172 / 99

11

05'43"

(01:10'42")

05'42" (+00'05")

1002 / 11046

173 / 100

12

05'44"

(01:16'26")

05'43" (+00'06")

1001 / 12047

173 / 100

13

05'45"

(01:22'11")

05'42" (+00'05")

1007 / 13055

174 / 100

14

06'00"

(01:28'11")

05'59" (+00'22")

1002 / 14058

163 / 102

15

05'51"

(01:34'02")

05'50" (+00'13")

1001 / 15059

172 / 99

16

05'58"

(01:40'00")

05'58" (+00'21")

1000 / 16059

172 / 97

17

07'12"

(01:47'12")

07'09" (+01'32")

1004 / 17064

140 / 99

18

06'02"

(01:53'14")

05'59" (+00'22")

1007 / 18071

159 / 104

19

06'38"

(01:59'52")

06'34" (+00'57")

1009 / 19080

120 / 126

20

05'38"

(02:05'30")

05'37"

1000 / 20080

173 / 102

21

06'04"

(02:11'34")

06'03" (+00'26")

1001 / 21082

162 / 101

22

06'12"

(02:17'46")

06'09" (+00'32")

1007 / 22089

157 / 103

23

06'13"

(02:23'59")

06'12" (+00'35")

1000 / 23090

116 / 138

24

06'03"

(02:30'02")

06'02" (+00'25")

1000 / 24090

145 / 113

25

07'34"

(02:37'36")

07'30" (+01'53")

1008 / 25098

118 / 112

26

06'22"

(02:43'58")

06'20" (+00'43")

1003 / 26102

130 / 120

27

06'35"

(02:50'33")

06'31" (+00'54")

1008 / 27110

132 / 115

28

08'11"

(02:58'44")

08'07" (+02'30")

1007 / 28118

99 / 123

29

06'31"

(03:05'15")

06'28" (+00'51")

1006 / 29124

139 / 110

30

06'32"

(03:11'47")

06'31" (+00'54")

1001 / 30126

133 / 115

31

09'31"

(03:21'18")

09'27" (+03'50")

1005 / 31131

84 / 124

32

07'00"

(03:28'18")

06'59" (+01'22")

1001 / 32133

109 / 130

33

08'10"

(03:36'28")

08'06" (+02'29")

1007 / 33140

68 / 179

34

07'11"

(03:43'39")

07'07" (+01'30")

1008 / 34148

79 / 176

35

08'41"

(03:52'20")

08'36" (+02'59")

1008 / 35157

59 / 193

36

09'00"

(04:01'20")

08'58" (+03'21")

1002 / 36159

60 / 184

37

08'05"

(04:09'25")

08'02" (+02'25")

1005 / 37165

88 / 141

38

08'16"

(04:17'41")

08'15" (+02'38")

1001 / 38166

70 / 170

39

08'37"

(04:26'18")

08'34" (+02'57")

1005 / 39172

65 / 177

40

08'13"

(04:34'31")

08'10" (+02'33")

1005 / 40178

79 / 154

41

07'16"

(04:41'47")

07'14" (+01'37")

1004 / 41182

107 / 128

42

07'21"

(04:49'08")

07'18" (+01'41")

1005 / 42188

107 / 127

43

02'36"

(04:51'44")

06'48" (+01'11")

382 / 42570

167 / 87

3月累積里程 : 332.16 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

韋伶🇹🇼, 吳文正和其他 3 人說推

·

林建榮 20160306宜蘭三星天長地久馬拉松

2016-03-06 15:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'24"	00:14'20"
3	06'22"	00:20'42"
4	06'10"	00:26'52"
5	06'27"	00:33'19"
6	06'22"	00:39'41"
7	06'26"	00:46'07"
8	06'10"	00:52'17"
9	06'52"	00:59'09"
10	05'51"	01:05'00"
11	05'44"	01:10'44"
12	05'43"	01:16'27"
13	05'44"	01:22'11"
14	06'03"	01:28'14"
15	05'52"	01:34'06"
16	05'58"	01:40'04"
17	07'09"	01:47'13"
18	06'02"	01:53'15"
19	06'40"	01:59'55"
20	05'42"	02:05'37"
21	06'01"	02:11'38"
22	06'09"	02:17'47"
23	06'17"	02:24'04"
24	06'03"	02:30'07"
25	07'30"	02:37'37"
26	06'26"	02:44'03"
27	06'32"	02:50'35"
28	08'12"	02:58'47"
29	06'30"	03:05'17"
30	06'37"	03:11'54"
31	09'27"	03:21'21"
32	07'02"	03:28'23"
33	08'09"	03:36'32"
34	07'12"	03:43'44"
35	08'33"	03:52'17"
36	09'09"	04:01'26"
37	07'43"	04:09'09"
38	08'39"	04:17'48"
39	08'21"	04:26'09"
40	08'25"	04:34'34"
41	07'22"	04:41'56"
42	07'17"	04:49'13"
42.4	07'29"	04:52'05"

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