蔡俊雄 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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21.2 km | 02:35:04 | 07:18/km

日期: 2016-03-05 06:50 - 總爬升: 106 m - 地點: 住家-青埔高鐵站 - 平均心率: 57 - 卡路里: 1401 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

Pace: 06'42" / 06'38" / 06'29" / 06'39" / 06'35" / 06'45" / 06'29" / 06'29" / 10'41" / 07'00" / 06'07" / 07'08" / 08'20" / 10'31" / 07'09" / 07'04" / 07'00" / 06'41" / 06'52" / 07'00" / 06'40" / 17'45" /

桃園

蔡俊雄

Ryuichi 樂福哥說推

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蔡俊雄

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今早跑去看燈會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.60 km

美津濃 8KN-382101 累積 : 707.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 麻油雞和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

蔡俊雄是阿，我也沒看到你。

2016-03-05 11:04 ·

登順蔡兄好，午安

2016-03-05 13:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'38"	00:13'20"
3	06'29"	00:19'49"
4	06'39"	00:26'28"
5	06'35"	00:33'03"
6	06'45"	00:39'48"
7	06'29"	00:46'17"
8	06'29"	00:52'46"
9	10'41"	01:03'27"
10	07'00"	01:10'27"
11	06'07"	01:16'34"
12	07'08"	01:23'42"
13	08'20"	01:32'02"
14	10'31"	01:42'33"
15	07'09"	01:49'42"
16	07'04"	01:56'46"
17	07'00"	02:03'46"
18	06'41"	02:10'27"
19	06'52"	02:17'19"
20	07'00"	02:24'19"
21	06'40"	02:30'59"
21.2	17'45"	02:35'04"

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