12.2 km | 01:10:12 | 05:45/km日期: 2016-03-04 20:18 - 地點: 西康路一半 - 卡路里: 658 Cal - 總步數: 11840 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 61%
Pace: 06'20" / 06'29" / 05'25" / 06'04" / 06'02" / 05'52" / 05'35" / 05'47" / 05'35" / 05'30" / 05'20" / 05'18" / 04'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'18" (+01'02") | 1004 / 1004 | 165 / 95 |
| 2 | | 06'27" (+01'11") | 1002 / 2007 | 165 / 93 |
| 3 | | 05'24" (+00'08") | 1000 / 3008 | 169 / 109 |
| 4 | | 06'03" (+00'47") | 1002 / 4010 | 157 / 104 |
| 5 | | 06'01" (+00'45") | 1001 / 5011 | 159 / 104 |
| 6 | | 05'52" (+00'36") | 1007 / 6019 | 170 / 100 |
| 7 | | 05'33" (+00'17") | 1004 / 7023 | 171 / 104 |
| 8 | | 05'43" (+00'27") | 1002 / 8026 | 172 / 101 |
| 9 | | 05'37" (+00'21") | 1001 / 9028 | 172 / 103 |
| 10 | | 05'27" (+00'11") | 1007 / 10035 | 173 / 105 |
| 11 | | 05'16" | 1000 / 11035 | 174 / 108 |
| 12 | | 05'18" (+00'02") | 1007 / 12042 | 174 / 108 |
| 13 | | 04'29" | 192 / 12235 | 175 / 126 |
這是第二次了，跑在大學校園中，迎面有個人叫我：陳老師，加油。我尷尬的回個招呼，今天有看比較清楚他的臉，可是就想不起來他是誰。會不會是健身房認識的，還是以前學生呢？
今天體力比較恢復，可是心卻軟弱了。一直想著要減量，就覺得本週已經跑近百，今天不跑也沒關係。可是難免會不放心，可以跑為什麼不去呢？好吧就減量，早早回家喝雞湯。
3月累積里程 :
402.19 km 
mizuno rider 19 累積 :
1766.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'29" | 00:12'49" |
| 3 | 05'25" | 00:18'14" |
| 4 | 06'04" | 00:24'18" |
| 5 | 06'02" | 00:30'20" |
| 6 | 05'52" | 00:36'12" |
| 7 | 05'35" | 00:41'47" |
| 8 | 05'47" | 00:47'34" |
| 9 | 05'35" | 00:53'09" |
| 10 | 05'30" | 00:58'39" |
| 11 | 05'20" | 01:03'59" |
| 12 | 05'18" | 01:09'17" |
| 12.2 | 04'45" | 01:10'12" |
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