chehao.hsiao 2016/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

chehao.hsiao 新北市
ID 22102

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5.0 km | 00:28:21 | 05:39/km

日期: 2016-03-02 19:26 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

Pace: 05'28" / 05'31" / 05'33" / 06'02" / 05'43" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'58")

05'30" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'32")

05'33" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'01"

(22'34")

06'01" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'17")

05'42" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'04"

(28'21")

05'15"

12 / 5012

試著用力跑一下5K，用不常用到的肌力收腿推蹬，發現很吃力，下次試著先暖1K

3月累積里程 : 68.08 km

Mizuno Rider 18 累積 : 399.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

薛武忠, ricky tseng 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'31"	00:10'59"
3	05'33"	00:16'32"
4	06'02"	00:22'34"
5	05'43"	00:28'17"
5.0	05'12"	00:28'21"

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