Hung 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hung 台中
ID 10638

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26.5 km | 03:08:34 | 07:06/km | 第17半馬

2016丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	03:08:34
總名次	170 / 1048
分組名次	15 / 115
平均速度	07:06/km

官方證書

Hung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:56'41"

10 km

(00:56'41")

00:32'58" (+09'15")

15 km

(01:25'27")

00:28'46" (+05'03")

01:13'50" (+17'09")

20 km

(02:10'31")

00:45'04" (+21'21")

25 km

(02:59'37")

00:49'06" (+25'23")

00:00'00"

Finish

(03:08:34)

日期: 2016-02-28 07:59 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1419 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'26")

04'38" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'48")

04'22"

1000 / 3000

4

04'37"

(18'25")

04'37" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'02"

(23'28")

05'02" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hung

·

賽前宣言: 加油!風景漂亮的賽道!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 71.52 km

asics gel-kayano 22 累積 : 965.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Nelson Lu, 涂智偉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'38"	00:09'41"
3	04'22"	00:14'03"
4	04'37"	00:18'40"
5	05'03"	00:23'43"
6	06'29"	00:30'12"
7	06'44"	00:36'56"
8	07'32"	00:44'28"
9	07'07"	00:51'35"
10	05'06"	00:56'41"
11	06'06"	01:02'47"
12	05'38"	01:08'25"
13	06'08"	01:14'33"
14	05'17"	01:19'50"
15	05'37"	01:25'27"
16	05'37"	01:31'04"
17	07'08"	01:38'12"
18	08'46"	01:46'58"
19	10'31"	01:57'29"
20	13'02"	02:10'31"
21	08'59"	02:19'30"
22	09'48"	02:29'18"
23	09'38"	02:38'56"
24	11'28"	02:50'24"
25	09'13"	02:59'37"
26	08'58"	03:08'35"
26.0	35'15"	03:09'18"

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朋友動態

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