Rexgod Cheng--啓陽 2023/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

49.1 km | 03:20:29 | 14.7 km/h

日期: 2023-07-16 06:09 - 總爬升: 865 m - 地點: 巴拉卡-二子坪 - 平均心率: 134 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1599 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'28"

(14'28")

20.81 (-15.93)

5000 / 5000

2

17'17"

(31'46")

17.39 (-19.34)

5000 / 10000

3

15'56"

(47'42")

18.85 (-17.89)

5000 / 15000

4

35'30"

(01:23'13")

8.45 (-28.28)

5000 / 20000

5

29'00"

(01:52'13")

10.34 (-26.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

昨日的疲倦還在，今天的腿鈍鈍的使不上力，原來越野跑跟騎單車的肌群是一樣的，好累~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 177.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

威諾, 吳佳哲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	1.0 %
2	19.0	1.0 %
3	29.8	1.0 %
4	14.5	3.4 %
5	32.7	-1.5 %
6	28.3	-1.3 %
7	19.8	1.2 %
8	10.8	-0.6 %
9	16.3	3.2 %
10	20.5	4.0 %
11	17.4	4.0 %
12	22.6	2.2 %
13	16.5	3.8 %
14	16.3	3.8 %
15	23.8	2.0 %
16	16.4	3.6 %
17	17.3	1.8 %
18	6.8	4.0 %
19	4.3	6.9 %
20	10.7	5.8 %
21	10.7	5.6 %
22	11.6	4.5 %
23	11.8	5.3 %
24	9.7	6.2 %
25	8.6	6.5 %
26	4.5	4.9 %
27	11.6	5.5 %
28	11.0	4.9 %
29	3.6	5.2 %
30	30.8	-3.8 %
31	32.7	-5.5 %
32	39.6	-4.5 %
33	45.6	-6.7 %
34	33.3	-6.1 %
35	33.6	-7.4 %
36	33.6	-7.7 %
37	28.8	-3.7 %
38	24.8	-2.8 %
39	31.9	-7.8 %
40	43.4	-8.0 %
41	39.1	-10.0 %
42	40.4	-4.6 %
43	26.1	-5.3 %
44	12.6	1.6 %
45	1.7	-2.4 %
46	18.8	-2.0 %
47	24.3	-0.4 %
48	23.7	1.5 %
49	21.3	-0.6 %
49.1	14.4	-1.0 %

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