Abu tanapima 2023/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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10.9 km | 01:31:54 | 08:25/km

日期: 2023-07-15 04:44 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 07'38" / 08'53" / 08'24" / 17'46" / 13'18" / 14'50" / 09'57" / 07'20" / 14'48" / 07'52" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'18")

1000 / 1000

2

08'53"

(16'30")

08'53" (+01'34")

1000 / 2000

3

08'24"

(24'54")

08'24" (+01'05")

1000 / 3000

4

08'41"

(33'36")

08'41" (+01'22")

1000 / 4000

5

09'12"

(42'48")

09'12" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

海岸邊跑，遇到橫走的跑友😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 120.76 km

adidas SUPERNOVA2W 累積 : 685.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

YaTing Chung, Uvau. 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'53"	00:16'31"
3	08'24"	00:24'55"
4	17'46"	00:42'41"
5	13'18"	00:55'59"
6	14'50"	01:10'49"
7	09'57"	01:20'46"
8	07'20"	01:28'06"
9	14'48"	01:42'54"
10	07'52"	01:50'46"
10.9	07'07"	01:57'11"

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朋友動態

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