仁仁 2023/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

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10.0 km | 00:47:21 | 04:44/km

第一屆蔬跑盃

官方成績
日期	2023-07-16
成績	00:47:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2023-07-16 07:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'54")

04'33" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'26")

04'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'08")

04'42" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'45"

(22'54")

04'45" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱啊

賽前宣言: go

賽後評分: 熱啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 240.00 km

美津濃 REBELLION FLASH 銀橘累積 : 423.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

詹祐祥和許嘉榮(三等國民) 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'34"	00:08'55"
3	04'31"	00:13'26"
4	04'43"	00:18'09"
5	04'45"	00:22'54"
6	04'57"	00:27'51"
7	05'02"	00:32'53"
8	05'24"	00:38'17"
9	05'11"	00:43'28"
9.7	05'17"	00:47'21"

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朋友動態

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