LGS 2016/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

LGS 高雄
ID 118621

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8.0 km | 00:43:59 | 05:29/km

2016古道金牌英雄夢-霧臺櫻花路跑賽

官方成績
日期	2016-02-27
成績	00:43:59
總名次	17 / 457
分組名次	17 / 210
平均速度	05:29/km

日期: 2016-02-27 07:00 - 總爬升: 281 m - 地點: 霧台谷川大橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 679 Cal - 總步數: 7733 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'51"

(05'51")

05'49" (+02'04")

1005 / 1005

176 / 97

2

07'00"

(12'51")

06'59" (+03'14")

1000 / 2005

172 / 82

3

06'57"

(19'48")

06'53" (+03'08")

1007 / 3013

171 / 84

4

07'08"

(26'56")

07'06" (+03'21")

1004 / 4017

173 / 80

5

04'07"

(31'03")

04'05" (+00'20")

1006 / 5024

168 / 144

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.16 km

路邊攤Ｙ拖累積 : 403.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

良川, 陳信安和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	07'00"	00:12'51"
3	06'53"	00:19'44"
4	07'12"	00:26'56"
5	04'01"	00:30'57"
6	04'03"	00:35'00"
7	03'48"	00:38'48"
8	03'47"	00:42'35"
8.5	05'33"	00:45'14"

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